|
LIJNTIPS
Tips om anders en minder te eten
Met de feestdagen voor de deur worden er weer veel
boodschappen gehaald. Om te verleiding van alle lekkere dingen enig zins te
beperken, volgen hier alvast enkele tips:
- Maak een boodschappenlijstje en koop niet meer dan u nodig
hebt.
- Doe boodschappen na het eten, dus met een gevulde maag.
- Haal zo min mogelijk kant-en-klaar voedsel, snoep en snacks
in huis, dan is de verleiding om tussendoor te gaan eten niet zo groot.
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over.
- Eet voor u naar een feestje of op visite gaat thuis een
energiearme maaltijd, zoals een kop bouillon of een schaaltje magere yogurt
met fruit. U komt dan minder snel in de verleiding om te veel te snoepen.
- Kook niet meer dan nodig is, zodat u niet in de verleiding
komt de restjes op te eten.
- Schep in de keuken op en niet aan tafel.
- Eet langzaam: neem rustig de tijd om te tafelen.
- Neem kleine happen, kauw het voedsel goed.
- Eet op vaste tijden en niet tussendoor.
- Eet op een vaste plek, bijvoorbeeld aan de eettafel en niet
voor de tv of in de keuken; dek de tafel voor iedere maaltijd.
- Doe onder het eten niet iets anders, zoals tv kijken of
iets lezen.
- Ga iets leuks doen op de tijden dat u altijd trek krijgt.
Bron: www.voedingscentrum.nl
|
